WAS IST BODYPUMP?

BODYPUMP® ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers.

Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und Deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren Dich und bringen Dir Deine Wunschergebnisse, schneller als Du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.

INFOMATIONEN

ERFOLG
  • Du steigerst Deine Kraftbodypump-1
  • Du leistest 70 – 100 Wiederholungen pro Körperteil und
    erreichst damit bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout
  • Du verbesserst Deine allgemeine Fitness
  • Du stärkst und formst Deine Muskulatur durch ein Haltungs- und
    Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
  • Du schützt Deine Knochen und Gelenke vor Verletzungen
  • Du kommst schnell in Form
  • Du bekommst Selbstvertrauen
WORKOUT

Start. Du beginnst mit einer Reihe von Aufwärmübungen zur Vorbereitung Deines Körpers und einem langsamen ersten Workout der Muskeln mit ausschliesslich leichten Gewichten. Dann startet der REP EFFECT®. Du konzentrierst Dich auf Deine Hauptmuskelgruppen. Beine, Brust, Rücken, Schultern und Bauchmuskeln werden geformt. Viele Wiederholungen halten Deinen Puls im Leistungsbereich. Kurze Pausen geben Dir neuen Atem. Alle wichtigen Muskeln kommen dran. Ihr habt als Gruppe Euren Rhythmus gefunden. Gemeinsam treibt Ihr Euch an, noch bessere und saubere Bewegungen zu machen. Jetzt dehnst Du im wohlverdienten Cooldown Deine Muskeln, um das Workout abzurunden und Dich zu erholen. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

DAUER

BodyPump


Montag12:10 - 13:10TeamRaum 1
Montag18:00 - 19:00KatiRaum 1
Dienstag19:05 - 20:05RetoRaum 2
Mittwoch09:30 - 10:30ClaudiaRaum 1
Mittwoch18:05 - 19:05DominiqueRaum 1
Donnerstag12:10 - 13:10AnnaRaum 1
Donnerstag19:05 - 20:05DominiqueRaum 1
Freitag09:30 - 10:30AndreaRaum 1
Samstag11:15 - 12:15FabianRaum 2
Sonntag11:05 - 12:05TeamRaum 1

GROUPFITNESS TEAM


Andrea

Anna

Claudia

Reto

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