BODYPUMP

ist die schnellste Möglichkeit, sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Toning- und Konditionskurs, bei dem Gewichte eingesetzt werden, ist eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Der einfache Aufbau der Class macht BODYPUMP® zu einem grossartigen Ausgangspunkt für ein Kraft und Selbstvertrauen förderndes Training. Heisse Rhythmen und eine mitreissende Choreografie lassen jede der 45 oder 60 Minuten langen Classes zu einem Erlebnis werden.

Du verwendest einen Step, eine Langhantel und eine Reihe von Gewichten. Wenn du neu einsteigst oder ausser Form bist, solltest du mit leichten Gewichten beginnen. Nach einigen Classes wirst du wissen, welches Gewicht für dich das Richtige ist. Falls du unsicher bist, frage deinen Instruktor.
Vorteile von BODYPUMP®

• Fettverlust: Bei jeder Class werden bis zu 600 Kalorien verbrannt
• Verbesserung der Kraft
• Verbesserung der allgemeinen Fitness
• Straffe, wohlgeformte Muskeln
• Verbesserung der Knochendichte (Vorbeugung von Osteoporose)
• Gefühl, etwas geschafft zu haben

Was sollte ich mitbringen?

• Komfortable Sportkleidung
• Turnschuhe
• Trinkflasche und Handtuch
• Lust auf Sport!

Wie oft sollte ich eine BODYPUMP®-Class besuchen?

Die ersten 2-3 BODYPUMP®-Classes dienen dem erlernen der Haltung und der richtigen Technik, anschliessend sind zwei bis drei Besuche pro Woche empfehlenswert. Denke daran: Dein Körper braucht eine Erholungszeit zwischen den Workouts. Gönne ihm also zwischen durch eine Ruhepause von wenigstens einem Tag.

Sobald du den Einstieg in BODYPUMP® gefunden hast, wird die Koordination zwischen Nerven und Muskeln nach und nach besser. Deine Muskeln passen sich relativ langsam an, aber Sie werden merklich kräftiger, da sich dein Körper an das Gewichtheben gewöhnt. Nach ungefähr sechs Wochen wirst du dich grossartig fühlen – deine Kraft nimmt immer mehr zu und dein Muskeltonus verbessert sich zusehends.

Übertreibe es nicht – wenn du die Gewichte zu schnell steigerst, kannst du dich ernsthaft verletzen. Körperliche Aktivität ist keine Patentlösung – sie sollte Teil des persönlichen Lebensstils sein.