Der BODYCOMBAT-Instruktor führt Sie durch eine Reihe von Bewegungsabläufen aus verschiedenen Kampfsportarten, die in zehn unterschiedliche Musiktracks aufgeteilt sind.
1. Warm-up
In dieser Sequenz lernst du alle Bewegungsabläufe, die während der Übungsstunde ausgeführt werden, und bereiten sich geistig und körperlich auf den kommenden „Kampf“ vor.
2. Combat 1
Stelle dir deinen Gegner vor und bekämpfen Sie Ihn mit dieser ersten Schlag- und Trittkombination.
3. Power 1
Trainiere im aeroben Trainingsbereich und konzentrieren dich auf Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer.
4. Combat 2
Kämpfe um dein Leben! Stecke all deine Kraft und Energie in die Schlag- und Trittkombinationen, wenn dich dein imaginärer Gegner erneut zum Kampf herausfordert.
5. Power 2
Halbzeit. Trainiere mit einer Abfolge von Schlägen Ihren Oberkörper.
6. Combat 3
Erholungsphase: Die Intensität wird heruntergeschraubt, damit du Kraft schöpfen und dich auf die letzte Phase vorbereiten kannst.
7. Muay Thai
Lasse deine geballte Kraft in einem Muay Thai-Kampf explodieren, spornen dich zu noch höheren Leistungen an und zwinge deinen Gegner in die Knie!>
8. Power 3
Gebe Alles, und lasse dich nicht stoppen, bis dieses Power-Workout für den Oberkörper geschafft und Ihr Fitnessziel erreicht ist.
9. Kondition
Runde das Workout mit einigen Kraftübungen am Boden ab.
10. Cool-down
Der Lohn für all die harte Arbeit – dehne und strecke alle beanspruchten Muskeln.

Wenn du auf den Link klickst, kommst du auf die Les Mills Webseite, die dir die BODYCOMPAT Übungen visuell zeigt. Sie ist nur auf Englisch verfügbar. Aber es lohnt sich trotzdem mal reinzuschauen. So weisst du, was dich erwarten wird.