Jede Übungseinheit dauert 45 Minuten und umfasst einfache, aber anspruchsvolle Übungen, gefolgt von 10 Minuten Entspannung und Meditation.

Eine typische BODYBALANCE Lektion

1. Tai Chi Warmup
Die einfachen, fliessenden Bewegungen dieser altüberlieferten chinesischen Übungen helfen Ihnen, den Tag hinter sich zu lassen, sich zu zentrieren und aufzuwärmen.

2. Sonnengruss
Eine traditionelle Yoga-Sequenz, die den Körper noch stärker aufwärmt und die wichtigsten Muskelgruppen dehnt und kräftigt.

3. Standfestigkeit
Posen wie „Krieger“ und „Dreieck“ kräftigen und straffen den Körper.

4. Gleichgewicht
Diese anspruchsvollen Gleichgewichtsübungen schulen die Konzentrationskraft.

5. Hüftöffner
Die Dehnübungen dieser Sequenz fördern die Flexibilität und Beweglichkeit im Hüft- und Lendenbereich.

6. Bauch und Rücken
Pilates- und Yoga-Übungen kräftigen die wichtigsten Bauch- und Rückenmuskeln.

7. Drehungen und Beugungen
Posen und Dehnübungen trainieren die Geschmeidigkeit und Flexibilität von Kniesehnen und Rückenmuskeln.

8. Entspannung und Meditation
Die letzten zehn Minuten dienen der Meditation, deren Vorteile für Geist und Körper anerkanntermassen auch die Wirkung der vorherigen Übungen intensivieren.

Wenn du auf den Link klickst, kommst du auf die Les Mills Webseite, die dir die BODYBALANCE Übungen visuell zeigt. Sie ist nur auf Englisch verfügbar. Aber es lohnt sich trotzdem mal reinzuschauen. So weisst du, was dich erwarten wird.