Hamamtuch

Im Phoenix Fitness Dättwil bei Baden, besteht Hamam-Tuch (Pestemal) trage Pflicht.  Falls du noch keins hast, kannst du bei uns zum Preis von CHF 7.- ein Tuch beziehen.

Hamamtuecher

Unsere Sauna Regeln:

• Dusche vor dem ersten Saunagang – aus hygienischen Gründen und zum Entfernen des Fettfilms auf der Haut, der die Schweissabgabe verzögert. Trockne dich gut ab und lege ein Hamamtuch um dich, denn eine trockene Haut schwitzt leichter.
• Sauna-Unerfahrene suchen sich beim ersten Saunabesuch idealerweise einen Platz auf einer mittleren Bank.
• Breite dein Saunatuch weit aus, damit der schwitzende Körper nirgends das Holz berührt (auch die Füsse auf das Tuch stellen).
• Lege dich auf den Rücken, wenn der Platz es erlaubt (ein Keil unter dem Kopf entspannt).
• Ziehe deine die Beine auf die Sitzbank hoch, wenn du lieber im Sitzen saunierst: Der Körper befindet sich dann im gleichen Temperaturbereich.
• Erst wenn du die Sauna verlässt, stelle deine Füsse wieder auf die untere Bank und sitze so wie auf einem Stuhl (ca. 2 Minuten warten).
• Wechsle auf eine tiefer liegende Bank, wenn dir zu heiss wird (insbesondere während eines Aufgusses).
• Bleibe 8-15 Minuten.
• Kühle dich nach dem Verlassen der Sauna unter der Kaltwasserdusche ab.
• Wiederhole den Saunagang 1-2 Mal.
• Relaxe zwischendurch auf dem schönen und entspannenden Liegen im Ruheraum.
• Vermeide nach dem Saunagang körperliche Anstrengung.
• Trinke reichlich nach dem Saunieren – aber keinen Alkohol!
• Zwinge dich nicht zum Bleiben, wenn du dich nicht mehr wohl fühlst.

Finnische Sauna

Bio-Sauna